Ogni giorno compiamo migliaia di movimenti senza rendercene conto. Camminare, salire una scala, afferrare un oggetto, correre o saltare sono gesti apparentemente semplici che richiedono la perfetta collaborazione tra muscoli, tendini, legamenti e articolazioni.

I legamenti sono strutture fondamentali per il corretto funzionamento dell'apparato locomotore. Sebbene vengano spesso citati soltanto in relazione agli infortuni, il loro ruolo va ben oltre il semplice concetto di "tenere unite" due ossa.

Perché esistono atleti naturalmente portati per la maratona e altri per il salto o lo sprint? Quanto conta la genetica e quanto invece l'allenamento? Per rispondere a queste domande è necessario conoscere le fibre muscolari, le unità funzionali che permettono al muscolo di sviluppare forza, velocità e resistenza.

I Tendini sono strutture fondamentali dell'apparato locomotore, spesso meno considerate rispetto ai muscoli ma altrettanto importanti per il movimento e la prestazione sportiva. Ogni gesto che compiamo, dal semplice camminare fino a uno sprint, un salto o un sollevamento pesante, dipende dalla capacità dei tendini di trasmettere la forza generata dai muscoli alle ossa.

Quando corriamo, saltiamo, solleviamo un peso o semplicemente camminiamo, il nostro organismo ha bisogno di energia per permettere ai muscoli di contrarsi e produrre movimento. Spesso si sente parlare di attività aerobica, anaerobica, acido lattico o resistenza, ma per comprendere realmente questi concetti è necessario conoscere il funzionamento dei sistemi energetici.

Negli ultimi anni il Foam Roller è diventato uno degli strumenti più utilizzati da atleti, preparatori atletici, fisioterapisti e appassionati di attività fisica. È ormai comune trovarlo nelle palestre, nei centri di riabilitazione e persino nelle routine quotidiane di recupero muscolare.