Il 2DB Farmer Walk Raises è un esercizio di locomozione caricata che combina il lavoro dei polpacci con le richieste tipiche dei farmer carry. Mantenendo i talloni sollevati per tutta la durata della camminata, la muscolatura plantiflessoria della caviglia è costretta a lavorare in modo continuo, sviluppando forza resistente, capacità di stabilizzazione e controllo del complesso piede-caviglia. Esercizi di camminata sugli avampiedi con sovraccarico vengono utilizzati per migliorare la forza dei polpacci e la stabilità della caviglia. Oltre al coinvolgimento di gastrocnemio e soleo, l'esercizio richiede una costante attivazione della muscolatura del core, della presa e degli stabilizzatori dell'anca per mantenere postura ed equilibrio durante la progressione. Per questo motivo rappresenta una variante particolarmente interessante nei programmi di preparazione atletica, corsa, sprint e sviluppo della stiffness dell'arto inferiore. Camminare sugli avampiedi con carico viene spesso proposto per migliorare forza del polpaccio, controllo posturale e stabilità della caviglia.
Assistenza Arti Inferiori